Mestre Shimada, que nos traz muito de seus ensinamentos de 40 anos de prática....
Marcos Rojo, muito obrigada pelas aulas de Yoga. A cada dia um novo aprendizado!Namastê!
Jolari
domingo, 13 de setembro de 2009
Ao mestre com carinho
Ao mestre com carinho.
Fonte de sabedoria, luz e conhecimento...
http://www.profhermogenes.com.br/site/
-
Se
Se, ao final desta existência,
Alguma ansiedade me restar
E conseguir me perturbar;
Se eu me debater aflito
No conflito, na discórdia…Se ainda ocultar verdades
Para ocultar-me,
Para ofuscar-me com fantasias por mim criadas…Se restar abatimento e revolta
Pelo que não consegui
Possuir, fazer, dizer e mesmo ser…Se eu retiver um pouco mais
Do pouco que é necessário
E persistir indiferente ao grande pranto do mundo…Se algum ressentimento,
Algum ferimento
Impedir-me do imenso alívio
Que é o irrestritamente perdoar,E, mais ainda,
Se ainda não souber sinceramente orar
Por quem me agrediu e injustiçou…Se continuar a mediocremente
Denunciar o cisco no olho do outro
Sem conseguir vencer a treva e a trave
Em meu próprio…Se seguir protestando
Reclamando, contestando,
Exigindo que o mundo mude
Sem qualquer esforço para mudar eu…Se, indigente da incondicional alegria interior,
Em queixas, ais e lamúrias,
Persistir e buscar consolo, conforto, simpatia
Para a minha ainda imperiosa angústia…Se, ainda incapaz
para a beatitude das almas santas,
precisar dos prazeres medíocres que o mundo vende…Se insistir ainda que o mundo silencie
Para que possa embeber-me de silêncio,
Sem saber realizá-lo em mim…Se minha fortaleza e segurança
São ainda construídas com os materiais
Grosseiros e frágeis
Que o mundo empresta,
E eu neles ainda acredito…Se, imprudente e cegamente,
Continuar desejando
Adquirir,
Multiplicar,
E reter
Valores, coisas, pessoas, posições, ideologias,
Na ânsia de ser feliz…Se, ainda presa do grande embuste,
Insistir e persistir iludido
Com a importância que me dou…Se, ao fim de meus dias,
Continuar
Sem escutar, sem entender, sem atender,
Sem realizar o Cristo, que,
Dentro de mim,
Eu Sou,
Terei me perdido na multidão abortada
Dos perdulários dos divinos talentos,
Os talentos que a Vida
A todos confia,
E serei um fraco a mais,
Um traidor da própria vida,
Da Vida que investe em mim,
Que de mim espera
E que se vê frustrada
Diante de meu fim.Se tudo isto acontecer
Terei parasitado a Vida
E inutilmente ocupado
O tempo
E o espaço
De Deus.
Terei meramente sido vencido
Pelo fim,
Sem ter atingido a Meta.
Ciência e vida.
Ciência e vida.
Podemos aderir ou não ao sistema por detrás do yoga: esse sistema que nos
explica que não se “vê” a energia vital, porém podemos “ver suas
manifestações”, que anima tudo que vive.
Podemos ou não ter consciência dos novos conceitos da física quântica.
Difícil entender, exceto para quem se interessa de perto.
Mas você já deve saber, ou pelo menos deve ter ouvido falar, sobre a
respiração abdominal. Não se trata de algo abstrato, mas do jeito que nós
funcionamos, de nossa mecânica respiratória.
Dizem as filosofias orientais que devemos “controlar” a função
respiratória, que isso é fundamental.
Sabemos por experiência própria, que quando nossa respiração está agitada,
frenética, superficial, nosso organismo inteiro está sofrendo de ansiedade.
Podemos, voluntariamente e propositadamente, regular nossa respiração para
nos dar um tempo para reorganizar nossa atitude perante um evento, uma
decisão ou uma dificuldade que requer um pouco de distanciamento e um pouco
de calma. Percebemos, por experiência própria, que controlar a função
respiratória é a chave para o equilíbrio.
Hoje, por incrível que pareça, existem médicos e hospitais que encorajam a
praticar técnicas de respiração: baseados e inspirados pelas técnicas
orientais. Eles têm razão de, enfim, reconhecer a sabedoria do empirismo
oriental e a ciência que decorre dessa observação minuciosa de cada estado
do ser.
A fisiologia moderna descreve dois sistemas nervosos “autônomos”. Batizados
assim porque, a principio* funcionam por conta própria, não se pode “mandar
neles”. Esses sistemas gerenciam da forma como o meio externo ou interno
lhes obriga: é frio, automaticamente meu corpo toma previdências que
conscientemente não sou capaz de tomar. Quando se fica triste, mesmo não
querendo, as lágrimas escorrem pelo rosto... Sistemas realmente
“autônomos”.
- o sistema nervoso simpático está com a atenção do organismo voltada para
fora, respondendo ao meio ambiente e o coloca em estado de alerta: é
responsável pela estimulação da produção de adrenalina, aceleração do ritmo
cardíaco, elevação da pressão arterial e muscular.
- o sistema nervoso parassimpático leva a atenção do organismo para dentro
e abaixa as defesas: alaga o sistema com acetilcolina (sustância
neurotransmissora), desacelera os batimentos cardíacos, abaixa a pressão
arterial, relaxa os músculos, levando a um estado de calma.
Mecânica da respiração
Dentro da mecânica da respiração, o nosso modo de respirar pode ajudar um
desses sistemas a domar o outro em certos momentos. Quando a inspiração e a
expiração estão superficiais e quando só a caixa torácica se movimenta,
como se respirássemos num corpete que espreme a cintura, o sistema
simpático passa a dirigir e a ser o comandante.
Essa respiração está rápida demais e deixa a pessoa sem fôlego, mesmo
quando estamos no meio de um esforço físico. Aniquila quase que
completamente a contribuição do sistema nervoso parassimpático. Pode até,
nos piores momentos, vir a desencadear uma violenta crise de ansiedade ou,
nos melhores casos, podemos ficar mais sensíveis às agressões e tentações
do mundo externo: irritados por pequenas coisas, com medo ou querendo fugir
durante um incidente banal, com vontade de compensar com qualquer coisa que
possa abaixar nosso nível de ansiedade como chocolate, bebida alcoólica,
cigarro...
Ao contrário, uma respiração lenta e profunda coloca em ação o diafragma,
que sobe e desce, permitindo que o ar, ritmicamente, vá até o fundo dos
pulmões (colocando as mãos na cintura, podemos sentir que os polegares se
afastam a cada inspiração).
Respirando dessa forma, o sistema parassimpático toma o comando e bloqueia
os efeitos ansiogênico do sistema simpático: a tensão do corpo começa a
baixar um pouquinho mais a cada expiração.
Não é de se surpreender que esse modo de respirar seja a condição para
entrar em estado de meditação e outros estados de paz e tranquilidade.
Medo, raiva, desejos inúteis, desaparecem com a suavidade desse sopro,
desse hálito sagrado.
Você pode estar pensando que prestar atenção à respiração e respirar de
maneira “abdominal” é muito difícil. Pode ser que sim, pois muitas pessoas
perderam esse jeito de respirar, que sabiam fazer naturalmente desde o
nascimento.
O bebê respira pelo abdome e, espontaneamente, pratica um método ensinado
pelas grandes tradições espirituais como o yoga. Infelizmente, o adulto,
sobrecarregado pelos deveres e pela ansiedade, perde esse jeito natural de
respirar e acaba usando mais o tórax do que abdome para respirar, o que
leva a mais tensões e mais ansiedade. Torna-se um círculo vicioso que, com
um pouco de atenção e treino, podemos substituir por um circulo virtuoso,
onde a cada dia estaremos mais tranquilos e serenos.
Mergulhadores profissionais e yogis são capazes de interferir – com treino
dedicado – nas funções do sistema nervoso autônomo e de fazer proezas que
nós nem imaginamos.
Os batimentos cardíacos do Jacques Mayol, o herói do filme “Le grand bleu”
(Imensidão Azul em português - foto) passam de 70 a 20 por minuto quando
ele mergulha. A calma e a serenidade deixaram os cientistas abismados. O
Jacques Mayol idealista, purista, e espiritual treinava com técnicas de
yoga. Não treinava com desejo de ter força, pelo contrário, treinava sem
risco, com controle perfeito da respiração o tempo todo, tranquilamente.
Ele praticava pranayama (técnica de respiração) todo os dias.
O Schneider ficou 15 min debaixo da água em 1930. Hoje se fala em apineia
dinâmica (usa-se um balão para subir de volta à superfície), e é possível
para um mergulhador ficar até 17 min sem ar, o que significa se opor
voluntariamente a todas as regulagens do sistema nervoso autônomo: a
pressão, a diminuição do oxigênio para o corpo, e principalmente para o
cérebro, a compressão dos órgãos internos, a migração das massas sanguíneas
para o espaço torácico, equilíbrio dentro das vias aéreas.
Podemos aderir ou não ao sistema por detrás do yoga: esse sistema que nos
explica que não se “vê” a energia vital, porém podemos “ver suas
manifestações”, que anima tudo que vive.
Podemos ou não ter consciência dos novos conceitos da física quântica.
Difícil entender, exceto para quem se interessa de perto.
Mas você já deve saber, ou pelo menos deve ter ouvido falar, sobre a
respiração abdominal. Não se trata de algo abstrato, mas do jeito que nós
funcionamos, de nossa mecânica respiratória.
Dizem as filosofias orientais que devemos “controlar” a função
respiratória, que isso é fundamental.
Sabemos por experiência própria, que quando nossa respiração está agitada,
frenética, superficial, nosso organismo inteiro está sofrendo de ansiedade.
Podemos, voluntariamente e propositadamente, regular nossa respiração para
nos dar um tempo para reorganizar nossa atitude perante um evento, uma
decisão ou uma dificuldade que requer um pouco de distanciamento e um pouco
de calma. Percebemos, por experiência própria, que controlar a função
respiratória é a chave para o equilíbrio.
Hoje, por incrível que pareça, existem médicos e hospitais que encorajam a
praticar técnicas de respiração: baseados e inspirados pelas técnicas
orientais. Eles têm razão de, enfim, reconhecer a sabedoria do empirismo
oriental e a ciência que decorre dessa observação minuciosa de cada estado
do ser.
A fisiologia moderna descreve dois sistemas nervosos “autônomos”. Batizados
assim porque, a principio* funcionam por conta própria, não se pode “mandar
neles”. Esses sistemas gerenciam da forma como o meio externo ou interno
lhes obriga: é frio, automaticamente meu corpo toma previdências que
conscientemente não sou capaz de tomar. Quando se fica triste, mesmo não
querendo, as lágrimas escorrem pelo rosto... Sistemas realmente
“autônomos”.
- o sistema nervoso simpático está com a atenção do organismo voltada para
fora, respondendo ao meio ambiente e o coloca em estado de alerta: é
responsável pela estimulação da produção de adrenalina, aceleração do ritmo
cardíaco, elevação da pressão arterial e muscular.
- o sistema nervoso parassimpático leva a atenção do organismo para dentro
e abaixa as defesas: alaga o sistema com acetilcolina (sustância
neurotransmissora), desacelera os batimentos cardíacos, abaixa a pressão
arterial, relaxa os músculos, levando a um estado de calma.
Mecânica da respiração
Dentro da mecânica da respiração, o nosso modo de respirar pode ajudar um
desses sistemas a domar o outro em certos momentos. Quando a inspiração e a
expiração estão superficiais e quando só a caixa torácica se movimenta,
como se respirássemos num corpete que espreme a cintura, o sistema
simpático passa a dirigir e a ser o comandante.
Essa respiração está rápida demais e deixa a pessoa sem fôlego, mesmo
quando estamos no meio de um esforço físico. Aniquila quase que
completamente a contribuição do sistema nervoso parassimpático. Pode até,
nos piores momentos, vir a desencadear uma violenta crise de ansiedade ou,
nos melhores casos, podemos ficar mais sensíveis às agressões e tentações
do mundo externo: irritados por pequenas coisas, com medo ou querendo fugir
durante um incidente banal, com vontade de compensar com qualquer coisa que
possa abaixar nosso nível de ansiedade como chocolate, bebida alcoólica,
cigarro...
Ao contrário, uma respiração lenta e profunda coloca em ação o diafragma,
que sobe e desce, permitindo que o ar, ritmicamente, vá até o fundo dos
pulmões (colocando as mãos na cintura, podemos sentir que os polegares se
afastam a cada inspiração).
Respirando dessa forma, o sistema parassimpático toma o comando e bloqueia
os efeitos ansiogênico do sistema simpático: a tensão do corpo começa a
baixar um pouquinho mais a cada expiração.
Não é de se surpreender que esse modo de respirar seja a condição para
entrar em estado de meditação e outros estados de paz e tranquilidade.
Medo, raiva, desejos inúteis, desaparecem com a suavidade desse sopro,
desse hálito sagrado.
Você pode estar pensando que prestar atenção à respiração e respirar de
maneira “abdominal” é muito difícil. Pode ser que sim, pois muitas pessoas
perderam esse jeito de respirar, que sabiam fazer naturalmente desde o
nascimento.
O bebê respira pelo abdome e, espontaneamente, pratica um método ensinado
pelas grandes tradições espirituais como o yoga. Infelizmente, o adulto,
sobrecarregado pelos deveres e pela ansiedade, perde esse jeito natural de
respirar e acaba usando mais o tórax do que abdome para respirar, o que
leva a mais tensões e mais ansiedade. Torna-se um círculo vicioso que, com
um pouco de atenção e treino, podemos substituir por um circulo virtuoso,
onde a cada dia estaremos mais tranquilos e serenos.
Mergulhadores profissionais e yogis são capazes de interferir – com treino
dedicado – nas funções do sistema nervoso autônomo e de fazer proezas que
nós nem imaginamos.
Os batimentos cardíacos do Jacques Mayol, o herói do filme “Le grand bleu”
(Imensidão Azul em português - foto) passam de 70 a 20 por minuto quando
ele mergulha. A calma e a serenidade deixaram os cientistas abismados. O
Jacques Mayol idealista, purista, e espiritual treinava com técnicas de
yoga. Não treinava com desejo de ter força, pelo contrário, treinava sem
risco, com controle perfeito da respiração o tempo todo, tranquilamente.
Ele praticava pranayama (técnica de respiração) todo os dias.
O Schneider ficou 15 min debaixo da água em 1930. Hoje se fala em apineia
dinâmica (usa-se um balão para subir de volta à superfície), e é possível
para um mergulhador ficar até 17 min sem ar, o que significa se opor
voluntariamente a todas as regulagens do sistema nervoso autônomo: a
pressão, a diminuição do oxigênio para o corpo, e principalmente para o
cérebro, a compressão dos órgãos internos, a migração das massas sanguíneas
para o espaço torácico, equilíbrio dentro das vias aéreas.
Para refletir:
ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.
"Para celebrar o envelhecer, uma vez eu escrevi 45 lições que a
vida me ensinou. É a coluna mais requisitada que eu já escrevi. Meu
taximetro chegou aos 90 em Agosto, então aqui está a coluna mais uma
vez:
1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo
3 A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém
4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer.
Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês
6. Você não tem que vencer todo argumento.. Concorde para descordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta.
9. Poupe para aposentadoria começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão
11. Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia
do que se trata a jornada deles.
14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não
deveria estar nele.
15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe,
Deus nunca pisca.
16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.
17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeirozo.
18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a
segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não
aceite não como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie
elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é
especial.
22. Se prepare bastante, depois deixe-se levar pela maré..
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.
26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco
anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida
28. Perdoe tudo de todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Indepedentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar.
32. Não se leve tão à sério.. Ninguém mais leva...
33. Acredite em milagres
34. Deus te ama por causa de quem Deus é, não pelo o que vc fez
ou deixou de fazer.
35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
36. Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem
37. Seus filhos só têm uma infância
38. Tudo o que realmente importa no final é que você amou..
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares
40. Se todos jogassemos nossos problemas em uma pilha e
víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42. O melhor está por vir.
43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.
44. Produza
45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "
E, para completar:
ESCRITO POR REGINA BRETT, 90 ANOS, CLEAVELAND, OHIO.
"Para celebrar o envelhecer, uma vez eu escrevi 45 lições que a
vida me ensinou. É a coluna mais requisitada que eu já escrevi. Meu
taximetro chegou aos 90 em Agosto, então aqui está a coluna mais uma
vez:
1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo
3 A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém
4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer.
Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês
6. Você não tem que vencer todo argumento.. Concorde para descordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta.
9. Poupe para aposentadoria começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão
11. Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia
do que se trata a jornada deles.
14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não
deveria estar nele.
15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe,
Deus nunca pisca.
16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.
17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeirozo.
18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a
segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não
aceite não como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie
elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é
especial.
22. Se prepare bastante, depois deixe-se levar pela maré..
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.
26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco
anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida
28. Perdoe tudo de todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Indepedentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar.
32. Não se leve tão à sério.. Ninguém mais leva...
33. Acredite em milagres
34. Deus te ama por causa de quem Deus é, não pelo o que vc fez
ou deixou de fazer.
35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.
36. Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem
37. Seus filhos só têm uma infância
38. Tudo o que realmente importa no final é que você amou..
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares
40. Se todos jogassemos nossos problemas em uma pilha e
víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
42. O melhor está por vir.
43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.
44. Produza
45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "
E, para completar:
Dentro da igreja, ajoelhe-se. No estádio de futebol, grite pelo seu time. Numa festa, comemore. Durante um beijo, apaixone-se. De frente para o mar, dispa-se. Reencontrou um amigo, escute-o.
Ou faça de outro jeito, se preferir: dentro da igreja, escute-O. Durante um beijo, dispa-se. No estádio de futebol, apaixone-se. De frente para o mar, ajoelhe-se. Numa festa, grite pelo seu time. Reencontrou um amigo, comemore.
Esteja!
Se não quiser participar, tudo bem, então fique na sua: na sua casa, no seu canto, na sua respeitável solidão. Melhor uma ausência honesta do que uma presença desaforada.
(texto de Martha Medeiros, publicado no jornal Zero Hora/RS em 28/junho/2009)
Ainda diria: ESTEJA! SINTA! SEJA!!!!!!
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